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＃實用請分享【立冬時節想吃鍋 我的餐盤顧健康】
🥘天氣冷冷來吃火鍋，配上超大盤五花肉、加工火鍋料，沾上沙茶醬超級美味！吃飽主餐再來個好幾杯含糖飲料，甜點也不能錯過...
😮Q寶告訴您一個小秘密：上面這頓吃到飽，可能就讓您直接攝取到近 #2800大卡，等於近10碗白飯🍚吃下肚！
😱遠超過成年人1餐的建議熱量600～800大卡，甚至超過一整天的熱量需求（60公斤正常體位靜態工作者，每天建議熱量攝取約為1800大卡）
💡Q寶分享均衡飲食小撇步，讓大家火鍋也能吃得健康！
🥬蔬菜要多吃
🍚全穀雜糧吃適量
🥩肉類選低脂不過量
🍎以水果取代甜點
🍶少油調味選天然
🥛少糖飲選乳品
👉我的餐盤手冊>>https://pse.is/J6M8H
＃火鍋 ＃冬天 ＃我的餐盤 ＃社區健康館
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