＃闢謠【我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？】
😀是可以的喔！因為不正確的減脂方式可能連肌肉都會一起流失，所以減脂的過程中，必須同時維持蛋白質的生成，才能達到減脂而不減肌肉的效果
🌟您可以這樣做🌟
🍎 ＃飲食控制
📌攝取足夠的蛋白質，例如：乳品、豆類、魚類、蛋類、肉類，可以幫助肌肉的成長
📌在夜間減少碳水化合物的攝取，也可以減少身體儲存脂肪的機會喔
🏃♂️ ＃適當運動
📌若單單節食卻不運動，大多只能減去肌肉，而且因為基礎代謝率下降，反而更容易復胖！維持身體肌肉份量，才能達到預期效果
📌因生長激素在睡眠時達到高峰，藉此幫助肌肉合成，因此充足的睡眠也是很重要的
👉完整資訊>>https://omni.pros.is/MQNJR
＃保健闢謠 ＃體脂 ＃減肥 ＃肌肉 ＃減重 ＃社區健康館
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