【沒空閒時間運動，那就多活動吧！】
🔎研究顯示
📌體重輕者比起肥胖者在日常生活時從事較多活動，如以站立代替坐姿、以爬樓梯代替搭乘電梯等
📌久坐少動的人，每日比起多動者少消耗數百大卡的能量
📌每日多看兩小時電視所造成身體活動的減少，將足以顯著增加罹患糖尿病及心血管疾病的機會，甚至會顯著地增加死亡率
📣【您可以這麼做】
🌟建議短程移動時多以步行來取代交通工具
🌟搭公車或捷運時可以提早一站下車讓自己多走點路
🌟利用計步器來督促自己多運動一些
🌟爬樓梯取代坐電梯
🌟以戶外踏青取代靜態休閒活動
🌟其他如健走、騎腳踏車、逛街、遛狗等活動都要比宅在家裡好
👉更多資訊請見>>https://omni.pse.is/MR9LX
＃運動 ＃減重 ＃肥胖 ＃健康 ＃社區健康館
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